Receita Brigadeiro Proteico

A Páscoa está chegando e com ela as tentações… Que tal uma saída de doce para comer sem culpa? :P

Ingredientes
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- 1 scoop de leite em pó
- 2 colheres de sopa de leite de coco
- 1 colher de sopa rasa de óleo de coco
- 2 colheres de sopa de coco ralado bem fininho ou grosseiro (opcional)

Modo de preparo:
Em um pote redondo coloque todos os ingredientes e mexa até atingir textura, se necessário colocar mais agua ou mais whey, meça por colheradas.

Faça Bolinhas com as mães e enrole ou no leite em pó ou no coco ralado. Coloque em forminhas e bom apetite!!!

E pra melhorar, está rolando um sorteio dessas delícias no nosso Instagram.

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Para melhorar os treinos: suplementos e produtos para mulheres

Os suplementos são velhos conhecidos de quem treina, mas os produtos feitos especialmente para o público feminino são os destaques do momento!

Sabendo que o organismo feminino demanda necessidades diferentes do organismo masculino, fica claro entender que você pode melhorar seus resultados a partir do utilização dos produtos e treinos adequados.

REDUÇÃO DE GORDURA LOCALIZADA:
Para quem busca resultados mais rápidos e eficientes para redução de gordura localizada, já existem alguns produtos que oferecem este auxílio.

  • StriFat Gel redutor de medidas, com resultados eficientes e rápidos.

WHEY PROTEIN PARA MULHERES:
As proteínas são essenciais para o desenvolvimento muscular. Além de ajudar a tonificar e a fortalecer os músculos, também promovem uma ótima recuperação pós treino. Para mulheres que buscam o aumento de massa magra ou até para quem busca a redução de percentuais, os diferentes tipos de proteína podem ajudar.

TERMOGÊNICO PARA MULHERES:
Os termogênicos são estimulantes potentes capazes de fazer o corpo mobilizar e queimar a gordura estocada, usando-a como fonte de energia.

COLÁGENO PARA MULHERES:
O colágeno ajuda a prevenir a degradação articular, protege os ossos, dá mais resistência e elasticidade a pele e a cartilagem, além de também trazer benefícios para os cabelos e as unhas.

*Ressaltamos que é importante o acompanhamento de um profissional.

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Para atletas em busca de performance: quais os melhores suplementos?

 

O planejamento alimentar de um atleta que busca alta performance deve basear-se principalmente no consumo de alimentos naturais e integrais, e claro, suplementos alimentares que deem suporte ao organismo, suprindo e complementando refeições em situações em que há a necessidade de uma absorção e disponibilidade diferenciada de nutrientes. Isso acontece principalmente em sessões de treinos mais puxados e exaustivos, nos quais a demanda energética é alta e as necessidades nutricionais também. Existem tecnologias na produção de suplementos para diferentes objetivos, com blends de proteínas, módulos de gordura e tipos de carboidratos diferenciados. Independente da modalidade, seja para esportes como corrida, triathlon, ciclismo, natação, crossfit, entre outras muitas opções de esportes de alto rendimento, trouxemos aqui uma lista de produtos indispensáveis para atletas que buscam performance:

• MCT Science Powder

Triglicerídeos de cadeia média extraído de um óleo vegetal e é uma rápida fonte de energia. MCT Science Powder fornece 10g por porção, não possui sabor e pode ser adicionado a sua bebida predileta antes, durante e/ou após a atividade esportiva.

• Glyco Fuel

Blend de carboidratos simples e complexos de rápida e lenta absorção, indicado para ser consumido antes, durante e após a prática de exercícios físicos, para suprir as necessidades nutricionais dos atletas em esportes de longa duração.

• Exceed Energy Bloks

Suplemento energético em goma rico em vitaminas C e E, desenvolvido com 17g de carboidratos por porção, fornecendo energia de forma prática e com muito sabor. Ideal para atletas e praticantes de atividade física de todas as idades e modalidades esportivas.

• Exceed Extra Salts

Conhecido também como “cápsula de sal”, fornece os eletrólitos essenciais que são perdidos pela transpiração durante o exercício intenso.

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Dicas para secar depois do fim de ano

2018 já começou e agora é hora de queimar aquelas gordurinhas que ficaram das festas de fim de ano! Ou até mesmo começar um novo objetivo, e mudar hábitos para ter uma vida mais saudável neste ano.

Para te ajudar a focar no corpo que você quer ter, separamos algumas dicas que vão te ajudar a chegar lá:

1) Tenha uma boa alimentação

Alimentar-se corretamente faz toda a diferença para ter uma vida e um corpo mais saudável. Você pode fazer dietas, mas o mais indicado é buscar resultados a longo prazo, com uma reeducação alimentar, e de preferência que seja acompanhada por um profissional.

2) Pratique atividades físicas

Você não precisa se tornar um atleta de alta intensidade para ter uma vida mais saudável e sentir os bons resultados no seu corpo. Faça no seu ritmo: uma caminhada pela manhã, uma corridinha, ou até os treinos mais intensos. Encontre uma prática que te faça se sentir bem e revigorado.

3) Descubra bons aliados

A suplementação faz toda diferença na prática de atividades físicas, isso porque nosso corpo precisa de uma “forcinha” para se recuperar mais rapidamente após alguns exercícios. E muito se engana quem pensa que os suplementos alimentares servem apenas para o ganho de peso ou de massa muscular. Existem suplementos e outros produtos que são focados na queima de gordura corporal, como o SHRED Thermax Science, por exemplo, que é um a base de L-Carnitina e Cafeína, responsável por dar energia e acelerar o metabolismo, o que colabora para a diminuição do percentual de gordura. Outro aliado na perda de peso é o X-Diu, que tem fórmula 100% natural e tem uma potente ação diurética, digestiva e antioxidante, que além de auxiliar contra a retenção de líquido, também acelera o metabolismo e auxilia no emagrecimento.

4) Dica bônus: gel redutor de medidas

Muitas pessoas conseguem seguir os passos anteriores corretamente, mas ainda assim têm dificuldades na queima de gordura localizada. E por isso a nossa dica bônus é uma dica de ouro! O que antes só era possível em clínicas e com a utilização de aparelhos, agora pode ser feito por você mesmo, em casa: com o auxílio de produtos como o Termo Gel StripFat, você mesmo pode fazer a aplicação e diminuir medidas, queimando aquela gordurinha localizada que insiste em marcar presença. O StripFat é um gel redutor que age diretamente na quebra de gordura, reduzindo visivelmente a circunferência da área aplicada. Um estudo clínico demonstrou no período de 2 meses a redução média da circunferência da área entre 0,99cm à 3,9cm. E melhor ainda: com esse gel, o suor é seu aliado, e a prática de exercícios potencializa o resultado!

Lembre-se: o mais importante é manter seu corpo saudável e seu bem-estar em dia. Para isso, consulte profissionais capacitados que te ajudarão a alcançar seus objetivos sem prejudicar sua saúde.

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Vegetarianismo, veganismo e proteína vegana

Vegetarianismo e veganismo têm ganhado cada vez mais espaço, reunindo e fortalecendo grupos adeptos a causa e ao estilo de vida. Apesar das semelhanças serem muitas, e alguns chegam até a achar que são a mesma coisa, os dois grupos divergem em alguns pontos, formando identidades completamente diferentes para os envolvidos a esse tipo de alimentação.

Hoje, além de explicar a diferença entre os dois, vamos falar também de opções de suplementação vegana e vegetariana para quem segue um dos dois preceitos, ou que simplesmente prefere evitar a proteína animal.

O vegetarianismo muitas vezes envolve questões de saúde e/ou religiosas. Os vegetarianos não se alimentam de carne, mas continuam consumindo produtos de origem animal, como ovos e laticínios.
Os veganos não consomem nenhum produto de origem animal. Isso passa pela carne, pelo leite e seus derivados, ovos, mel, lã, etc. Eles também não consomem produtos que são testados em animais, como são a maioria dos remédios, xampus, sabonetes, maquiagens e cosméticos em geral.
Devido a falta de proteína animal e na busca por outras alternativas, algumas industrias se especializaram em retirar dos vegetais a proteína e concentrar isolar em um produto. São os vegan protein – ou proteínas veganas – reitradas por exemplo da soja, ervilha, arroz etc.

Muitos ainda se perguntam pela biodisponibilidade desta proteína, ou seja, se ela realmente será absorvida corretamente pelo organismo. Devido a concentração de proteína em uma determinada dose deste suplemento ser bem menor em volume – comparado à alimentação comum – os suplementos de proteína vegetal são uma excelente fonte extra que oferecerá o nutriente ingerido em menor quantidade. Além disso, o produto ainda passa por uma concentração de aminoácidos, vitaminas e minerais para melhorara do perfil nutricional.

Se você procura por proteínas sem origem animal, trazemos aqui duas excelentes opções para consumo abaixo:

1- Rice Protein
Uma das opções para quem dá preferência a proteínas veganas é o Rice Protein. É um suplemento nutricional extraído da proteína de arroz integral, com fórmula desenvolvida para permitir alta taxa de absorção pelo organismo. Em conjunto com a fibra solúvel, ela permite que os aminoácidos sejam absorvidos de maneira controlada e por um período maior, garantindo uma reconstrução muscular prolongada após a atividade física.

2- Crispies Protein
Os Crispies Protein Veg são flocos crocantes de proteína de ervilha e farinha de arroz. Por se tratar de um produto hipoalérgico, pode ser consumido por intolerantes à lactose e celíacos. Quando usado por atletas e esportistas, pode contribuir para a melhora de rendimento, ganho, manutenção e recuperação muscular e, por conter fibras, auxilia no trânsito intestinal. Contém fibras, sabor neutro, zero glúten, zero lactose e zero corante.

Conheça mais sobre essas e outras opções de suplementos na nossa loja: www.vitasport.com.br

Flávia Novaes
Nutricionista
CRN9 17171

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