Arquivos para a categoria ‘Caseína’

As duas novas estrelas da Vita Sport

Estrelando, nesse post, dois facilitadores de ganho de massa muscular.

Um é a Creatina, um aminoácido que atua no estoque de energia em que os músculos e os outros tecidos necessitam.  A creatina é sintetizada no fígado e no pâncreas, por meio de seus aminoácidos. Pode ser encontradas em carne vermelha e no peixe.

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Whey Protein + Caseína trazem melhores resultados

A revista Super Treino, nº 42, trouxe uma novidade para aqueles que buscam o desenvolvimento dos músculos: para aumentar ainda mais a eficácia da whey protein, adicione ao shake a proteína de caseína.

Quer saber o que a ciência diz sobre ela?

Estudos asseguram que a caseína é uma parte globular e possui uma digestão lenta e, por isso, durante anos, não era recomendada após os treinamentos. Porém, agora, as últimas pesquisas têm descoberto que quando a caseína é ingerida pós-treino, potencializa a síntese protéica da mesma forma que o whey.

Além disso, pesquisadores da Universidade de Baylor afirmam que quando os atletas treinados ingerem a caseína após os exercícios, obtêm melhores resultados do que aqueles que ingerem somente a proteína do soro.