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Dicas para secar depois do fim de ano

2018 já começou e agora é hora de queimar aquelas gordurinhas que ficaram das festas de fim de ano! Ou até mesmo começar um novo objetivo, e mudar hábitos para ter uma vida mais saudável neste ano.

Para te ajudar a focar no corpo que você quer ter, separamos algumas dicas que vão te ajudar a chegar lá:

1) Tenha uma boa alimentação

Alimentar-se corretamente faz toda a diferença para ter uma vida e um corpo mais saudável. Você pode fazer dietas, mas o mais indicado é buscar resultados a longo prazo, com uma reeducação alimentar, e de preferência que seja acompanhada por um profissional.

2) Pratique atividades físicas

Você não precisa se tornar um atleta de alta intensidade para ter uma vida mais saudável e sentir os bons resultados no seu corpo. Faça no seu ritmo: uma caminhada pela manhã, uma corridinha, ou até os treinos mais intensos. Encontre uma prática que te faça se sentir bem e revigorado.

3) Descubra bons aliados

A suplementação faz toda diferença na prática de atividades físicas, isso porque nosso corpo precisa de uma “forcinha” para se recuperar mais rapidamente após alguns exercícios. E muito se engana quem pensa que os suplementos alimentares servem apenas para o ganho de peso ou de massa muscular. Existem suplementos e outros produtos que são focados na queima de gordura corporal, como o SHRED Thermax Science, por exemplo, que é um a base de L-Carnitina e Cafeína, responsável por dar energia e acelerar o metabolismo, o que colabora para a diminuição do percentual de gordura. Outro aliado na perda de peso é o X-Diu, que tem fórmula 100% natural e tem uma potente ação diurética, digestiva e antioxidante, que além de auxiliar contra a retenção de líquido, também acelera o metabolismo e auxilia no emagrecimento.

4) Dica bônus: gel redutor de medidas

Muitas pessoas conseguem seguir os passos anteriores corretamente, mas ainda assim têm dificuldades na queima de gordura localizada. E por isso a nossa dica bônus é uma dica de ouro! O que antes só era possível em clínicas e com a utilização de aparelhos, agora pode ser feito por você mesmo, em casa: com o auxílio de produtos como o Termo Gel StripFat, você mesmo pode fazer a aplicação e diminuir medidas, queimando aquela gordurinha localizada que insiste em marcar presença. O StripFat é um gel redutor que age diretamente na quebra de gordura, reduzindo visivelmente a circunferência da área aplicada. Um estudo clínico demonstrou no período de 2 meses a redução média da circunferência da área entre 0,99cm à 3,9cm. E melhor ainda: com esse gel, o suor é seu aliado, e a prática de exercícios potencializa o resultado!

Lembre-se: o mais importante é manter seu corpo saudável e seu bem-estar em dia. Para isso, consulte profissionais capacitados que te ajudarão a alcançar seus objetivos sem prejudicar sua saúde.

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Até 50% de desconto em suplementos na Black Weekend VitaSport

 

Chegou Black Weekend na Vita, a nossa Black Friday estendida por todo o fim de semana.

Para os dias 24, 25 e 26 de novembro, preparamos os melhores produtos do mercado com até 50% de desconto para você aproveitar!

Saiba mais sobre os produtos da promoção:

L-carnitine
A L-carnitine Nutrata é responsável por melhorar o rendimento nos treinos, gerar mais energia para o corpo e diminuir da fadiga, além de outros benefícios.

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Isofort Vitafor
Com a maior concentração de proteínas comparado aos demais produtos do mercado (mais de 90% da composição), o Isofort é perfeito para quem deseja potencializar os benefícios de uma alimentação proteica com Whey Protein Isolado.

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Cut HD
Combinação de Cafeína + TCM para proporcionar aumento do nível de energia e maior disposição física e mental na hora do treino.

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*Promoção válida apenas para os dias 24, 25 e 26 de novembro de 2017.

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Óleo de abacate: composição e benefícios

O abacate é uma das frutas que mais se destaca pela sua qualidade nutricional, é rico em vitaminas, minerais, proteínas, ácido oléico, e o ácido graxo insaturado que é utilizado como coadjuvante no tratamento de hiperlipidemias.

O óleo de abacate é riquíssimo em ômega 9:
Uma gordura monoinsaturada muito importante na absorção e transporte de vitaminas lipossolúveis A,D,E e K.
Relacionada com a diminuição do colesterol total, o LDL (Mau Colesterol) e triglicerídeos sem alterar os níveis de HDL (Bom colesterol).

O óleo de abacate propriamente dito pode ser usado como um inibidor de apetite natural, pois tem sido relacionado ao emagrecimento devido ao aumento de saciedade prolongada com relação direta na diminuição do apetite. Diminuição dos níveis de cortisol (hormônio do estresse), e melhora na produção de hormônios sexuais como o estrogênio e/ou a testosterona.

Este óleo também pode ser considerado um potente antioxidade por conter a presença de Polifenois, antioxidante presente nos alimentos capazes de ajudar contra o envelhecimento.

Tocoferol e carotenoides também são algumas composições encontradas no óleo de abacate.

Tocoferol ► Mais conhecido como vitamina E:
O consumo de tocoferol tem importante papel no melhoramento da função imune e na limitação de incidências e progressão de muitas doenças degenerativas incluindo certos tipos de câncer, catarata, desordens neurológicas e doenças cardiovasculares, inflamação crônica e na proteção de doenças crônicas não transmissíveis como mal de Parkinson, Alzheimer.

Carotenoides ► Os carotenoides são importantes na alimentação humana:
São caracterizados como antioxidante também. Alguns tipos de carotenoides são precursores da vitamina A que, entre outras funções, atua diretamente na respiração celular e sintetiza pigmentos da retina.

Óleo de abacate em cápsulas: conheça.

Flávia Novaes
Nutricionista CRN9 17171

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Dieta low carb: perguntas e respostas sobre a tríade Carboidratos X Gorduras X Esteatose

Gorduras X Carboidratos X Esteatose

A Esteatose é uma doença hepática gordurosa não alcoólica – o que significa que há depósito de gordura no interior das células do fígado. A esteatose hepática benigna pode ser facilmente revertida. Basicamente a alimentação e uma adoção de um novo estilo de vida (atividade física, alimentação, evitar estresse etc).

Mas, afinal de contas o que leva à esteatose hepática?
R: Muitos acham que é devido a alimentação rica em gorduras. E de certa forma é, mas o importante é salientar “Qual Gordura”?

O excesso de glicose e frutose – alimentos ricos em carboidratos (lembrando: em excesso) – são convertidos em triglicerídeo (gordura) no fígado. Quando a reserva do fígado já está cheia e ele não consegue mais exportá-lo, a gordura acumula nas células deste órgão, podendo levar a um quadro de esteatose.

Já que frutose em excesso pode causar esteatose, então não posso comer frutas?
R: Quando falamos de excesso em frutose, na maioria das vezes não falamos da fruta em si, e sim do açúcar ou alimentos com grande teor de açúcares (independente da fruta – vou exemplificar). O açúcar de mesa é a SACAROSE que é nada menos do que a junção de glicose + frutose. Este açúcar devemos excluir ou mesmo evitar ao máximo.

Também devemos observar a quantidade excessiva de frutas. A exemplo dos sucos 100% da fruta – Um suco de laranja “PURO” tem aproximadamente 4 a 6 laranjas para um copo duplo e nem um pouquinho de água.

Nele cotem uma quantidade enorme de açúcar da fruta (Frutose) e como ele foi coado e não se usou o bagaço toda a fibra (que tem a característica de diminuir a velocidade de absorção desse açúcar) foi eliminada.  Uma bomba de açúcar de uma vez só!

Por que uma dieta rica em carboidratos pode afetar o fígado?
R: Os alimentos ricos em carboidratos (açúcar e amido) Amido é glicose pura; açúcar é mistura de glicose e frutose essa combinação quando em excesso constitui uma importante ameaça ao fígado. O problema é que o fígado é o primeiro órgão a armazenar a glicose. O problema é que a glicose pode ser utilizada por qualquer célula do corpo, mas a frutose só pode ser metabolizada pelo fígado.

Quais as consequências de uma Esteatose hepática?
R: O fígado gorduroso torna-se resistente à insulina. É um duplo efeito negativo: aumenta a glicose no sangue e, ao mesmo tempo, deixa o fígado resistente ao hormônio. Isso é praticamente uma receita para sobrepeso, diabetes e obesidade

Entenda que uma dieta baixa em carboidratos não significa que sua alimentação irá aumentar em gordura, na verdade haverá uma troca e suas consequências, como o aumento da saciedade (ficar satisfeito com o volume da refeição por mais tempo) e a diminuição da fome. Nesse ciclo as porções vão ficar menores, a qualidade da alimentação ficará melhor e a gordura do alimento só trará benefícios.

Flávia T. Novaes
Nutricionista CRN9 17171
Juiz de Fora – Minas Gerais

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RECEITA: Brigadeiro Crocante de Whey

 

Saiba como preparar um delicioso e saudável Brigadeiro Crocante de Whey para matar a vontade de doce sem sair da dieta!

Ingredientes:
1 scoop de Bio Whey de Chocolate ou Baunilha (ou outro whey de sua preferência)
2 colheres de sopa (20g) de chocolate em pó solúvel Choco70
1 colher de sopa de Óleo de Coco
½ xícara de biomassa de banana verde
2 colheres de sopa de Xylitol
50ml de água
25g de Chocolate Amargo picadinho (ou nibs de cacau)

Modo de preparo:
Aquecer uma panela pequena e colocar o óleo de coco, o xylitol, a água e o cacau em pó.
Mexer e esperar a primeira fervura, até engrossar um pouco.
Despejar a massa de banana verde e mexer até desgrudar do fundo.
Desligar e, por último, acrescentar o whey de chocolate ou baunilha e mexer bastante.
Para dar a crocância, colocar o chocolate amargo picadinho ou nibs de cacau.

Bom apetite!

Flávia T. Novaes
Nutricionista CRN9 17171
Juiz de Fora – Minas Gerais

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Endereço:

Centro: Galeria Epaminondas Braga, 59 - (32) 3215-0196
Alto dos Passos: Rua Machado Sobrinho, loja 08 - (32) 3214-7600
Shopping Jardim Norte: Av. Brasil, 6345 - (32) 3321-5306
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