Arquivos para a categoria ‘Hipercalóricos’

Para atletas em busca de performance: quais os melhores suplementos?

 

O planejamento alimentar de um atleta que busca alta performance deve basear-se principalmente no consumo de alimentos naturais e integrais, e claro, suplementos alimentares que deem suporte ao organismo, suprindo e complementando refeições em situações em que há a necessidade de uma absorção e disponibilidade diferenciada de nutrientes. Isso acontece principalmente em sessões de treinos mais puxados e exaustivos, nos quais a demanda energética é alta e as necessidades nutricionais também. Existem tecnologias na produção de suplementos para diferentes objetivos, com blends de proteínas, módulos de gordura e tipos de carboidratos diferenciados. Independente da modalidade, seja para esportes como corrida, triathlon, ciclismo, natação, crossfit, entre outras muitas opções de esportes de alto rendimento, trouxemos aqui uma lista de produtos indispensáveis para atletas que buscam performance:

• MCT Science Powder

Triglicerídeos de cadeia média extraído de um óleo vegetal e é uma rápida fonte de energia. MCT Science Powder fornece 10g por porção, não possui sabor e pode ser adicionado a sua bebida predileta antes, durante e/ou após a atividade esportiva.

• Glyco Fuel

Blend de carboidratos simples e complexos de rápida e lenta absorção, indicado para ser consumido antes, durante e após a prática de exercícios físicos, para suprir as necessidades nutricionais dos atletas em esportes de longa duração.

• Exceed Energy Bloks

Suplemento energético em goma rico em vitaminas C e E, desenvolvido com 17g de carboidratos por porção, fornecendo energia de forma prática e com muito sabor. Ideal para atletas e praticantes de atividade física de todas as idades e modalidades esportivas.

• Exceed Extra Salts

Conhecido também como “cápsula de sal”, fornece os eletrólitos essenciais que são perdidos pela transpiração durante o exercício intenso.

1 pessoa comentou

Alimentação em excesso nos feriados: o que fazer para voltar ao seu peso normal?

Você passou da conta nos feriados prolongados e ganhou peso?

Comeu e bebeu tudo o que aparecia pela frente e agora está desesperado(a) para voltar ao seu peso normal?

CALMA! Isso não é tão ruim como parece! Vamos explicar…

Um grupo de pesquisadores japoneses (Sagayama et al. 2014) verificou as alterações na composição corporal de 10 voluntários (~23 anos, ~1,71 m, ~63,4 kg) não obesos com uma dieta HIPERCALÓRICA de 1500 kcal auto-selecionada (comiam o que queriam) acima do habitual durante 3 dias consecutivos.

RESULTADOS:
Durante os 3 dias de SUPERALIMENTAÇÃO:
✔ TODOS os indivíduos aumentaram o peso corporal⬆ (de ~63,4 para ~64,1).
-
✔ Apesar do aumento de peso corporal, NÃO HOUVE AUMENTO NO PERCENTUAL DE GORDURA e MASSA GORDA.
-
✔ HOUVE AUMENTO NA ÁGUA CORPORAL TOTAL.
-
✔ Houve aumento nos componentes sólidos livres de gordura.
-
✔ Após 2 SEMANAS TODOS JÁ ESTAVAM COM O PESO NORMAL ao voltar à sua dieta habitual.

 

CONCLUSÃO:
➡ O ganho de peso obtido nos 3 dias durante a superalimentação pode ser devido ao fato do alto consumo de SÓDIO. Altas quantidades de sódio no plasma estimulam a sede e ingestão de líquidos para que se mantenha a homeostase fluída.

➡ Outro fator importante é a grande ingestão de carboidratos, que são convertidos em glicogênio para formação de energia. O glicogênio é hidratado por moléculas de água em uma razão de 1:3, contendo uma quantidade abundante de ÁGUA.

ENTÃO…
➡ Não se mate no aeróbio, não deixe de fazer musculação e nem reduza sua alimentação habitual, isso poderá acarretar em catabolismo muscular e será um grande tiro no pé! Preserve sua massa muscular e volte com seus hábitos alimentares, em pouco tempo estará com seu peso normal.

 

Prof. Bruno Pascoalini
CREF: 32904 – G/MG

1 pessoa comentou

Treino com resultados: qual é o ideal para você?

Eis aqui um fato que infelizmente acontece com certa frequência nas academias: a falta de direcionamento do treino de acordo com a individualidade biológica de cada um.

Infelizmente nos países de 3º mundo, o serviço de personal trainer é artigo de luxo e com isso os alunos são orientados por instrutores – que também não são culpados, pois a sobrecarga de alunos muitas das vezes os força a montar o treino sem avaliar o biotipo e outros fatores que devem ser levados em consideração para que os alunos tenham resultados.

O treino deve ser montado, primeiramente, avaliando o biótipo físico e priorizando os pontos fracos, partindo então para uma análise geral da rotina de horários e, até financeira, do indivíduo. Não adianta, por exemplo, montar um treino com grande volume e intensidade para uma pessoa que trabalha de 8 a 10 horas por dia, se alimenta mal e não tem condições de usar suplementos… este indivíduo provavelmente vai achar o treino muito pesado e isso, em vez de motivá-lo, pode fazê-lo desistir. A introdução do aluno na musculação deve ser gradativa e não só física, mas também psicológica, explicando a importância de se respeitar os processos iniciante, intermediário e avançado, e que, ao contrário do que muitos pensam, não é “quanto mais treino, mais resultado”, pois a hipertrofia não ocorre durante o exercício, pelo contrário: nos treinos nós rompemos fibras musculares e a hipertrofia ocorre na reconstrução das mesmas, com descanso, alimentação e suplementação correta.

É importante chamar a atenção também daqueles que adoram pegar treino, dieta e outros métodos na internet: será que você está apto a realizar determinados exercícios? Será que a dieta do fulano ou beltrano vai suprir suas necessidades e não colocar sua saúde em risco?

Se você não tem condições de contratar um personal, procure um nutricionista e um profissional para montar seu treino de acordo com seu biótipo e sua realidade, assim os resultados aparecerão e você se sentirá cada vez mais disposto e satisfeito com eles.

 

Carlos Hadade
Fisiculturista e Coach

Comente!

Nutrata: suplementos alimentares com foco na saúde e bem-estar

 

A Nutrata possui uma linha de Whey bem diversificada, não apenas nos sabores, mas também nas características inovadoras da marca, com produtos que te ajudam a alcançar seus objetivos de maneira saudável.

Conheça um pouco mais:

Premium Whey Nutrata: produto elaborado a partir de uma alta tecnologia, obtido por meio do moderno processo de microfiltração, que garante uma proteína final com melhor biodisponibilidade para o organismo. Trazendo uma combinação particular da marca = Whey Protein Concentada aliada à rápida absorção da Whey Protein Hidrolisada e elevado teor de aminoácidos essenciais.

A Only Women: este produto é indicado para o público feminino. Sua composição contém proteínas de alto valor biológico em Bland (uma junção de diferentes proteínas, concentrada e isolada) proteico exclusivo de excelente absorção e digestibilidade, isento de glúten, adicionado de peptídeos e de colágeno enriquecido com vitaminas e minerais que compõem a formulação proteica ideal para a mulher, contribuindo para tonicidade e construção muscular, hidratação diária da pele e do corpo e diminuição do percentual de gordura.

O Proto 6: a Nutrata garante que este produto é a solução ideal para atender as necessidades proteicas de qualquer indivíduo ativo. Seu diferencial é a composição de 6 diferentes tipos de fontes proteicas, além de aminoácidos, adição de TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média) e ômega 3- fontes essenciais de gordura. Promete uma combinação de ingredientes que irão tornar mais eficaz a produção de energia celular, contribuir para aumento da massa muscular, diminuição de gordura corporal, melhora do rendimento nos treinos, máxima recuperação e além de conferir excelente aporte de proteínas para ser inserido em um plano de gerenciamento de peso.

Iso Whey Nutrata: produto elaborado com a mais alta tecnologia – Microfiltração – e melhor biodisponibilidade. Possui menor teor de sódio, 100% proteína isolada do soro de leite, de matéria prima importada dos EUA, conferindo altíssima qualidade e procedência. Cada porção é composta de mais de 95% desta matéria prima.

Clique aqui e acesse nossa lista de produtos Nutrata.

Comente!

Produtos Nutrata: novidade fresquinha na loja da Vita!

Com uma ampla variedade de produtos, a Nutrata possui suplementos alimentares para auxiliar em diferentes objetivos: ganho de massa muscular, emagrecimento, melhora do rendimento, manutenção da massa magra…

Os produtos da Nutrata são elaborados com a mais alta tecnologia, contando com os métodos de Cross Flow Microfitration (CFM) e liofilização. A CFM é um moderno método onde o produto final é mais fino, solúvel (homogeneização – sem pedacinhos) e de excelente qualidade, mantendo os nutrientes específicos para cada objetivo (melhora da absorção). Já a liofilização é um método de desidratação, que preserva as propriedades do produto aumentando sua vida útil.

A Nutrata se destaca pelos seus sabores diferenciados como banana com canela, açaí com banana, maçã verde, chocolate com cereja, morango com kiwi, chocolate com coco, entre outros. Além disso, todos os produtos são livres de glúten, soja e aspartame, e em alguns casos também sem lactose.

Para conhecer o produto que é ideal para você e ver nossos preços, clique aqui.

Comente!

Endereço:

Centro: Galeria Epaminondas Braga, 59 - (32) 3215-0196
Alto dos Passos: Rua Machado Sobrinho, loja 08 - (32) 3214-7600
Shopping Jardim Norte: Av. Brasil, 6345 - (32) 3321-5306
© 2018. Vita Sport . Todos os Direitos Reservados . Juiz de Fora MG