Creatina + Beta-Alanina ajudam no desenvolvimento muscular
Se você leva a sério este assunto de aumentar o tamanho de seus músculos, saberá que a Creatina é um dos suplementos que contribui bastante para esse objetivo. De acordo com a pesquisa realizada no Colégio de Nova Jersey (Ewing) sua eficácia pode ser potencializada se ingerida juntamente com a Beta-Alanina , um aminoácido que se converte em Carnosina no interior das células musculares. Quanto mais elevado é o nível, mais força e resistência conseguimos obter. A Carnosina também parece aumentar o potencial de desenvolvimento dos músculos
A Creatina funciona de diversas maneiras:
- Primeiro, aumentando os níveis de energia rápida dentro da célula muscular. Assim, os músculos recebem mais energia necessária para a contração, o que significa a disponibilidade de mais força.
- Segundo, a Creatina aporta mais água às células musculares, o que leva a ter músculos mais cheios e densos.
- Terceiro, a Creatina aumenta os níveis do fator de crescimento-1 (IGF-1) similar à insulina, crítica para o processo de desenvolvimento.
Os pesquisadores afirmam que quem ingere a Beta-Alanina com Creatina consegue um maior volume muscular e perde mais gordura que as pessoas que ingerem somente a Creatina.
Fonte: Revista Super Treino nº 42
