Emagrecimento, força e condicionamento: conheça todos os benefícios da prática de boxe


O boxe é um esporte milenar, que consiste em uma luta corporal com utilização de luvas especiais e aplicação de inúmeras técnicas. Com o decorrer do tempo, no entanto, tal modalidade expandiu e ganhou outras versões, virando febre nas academias: assim surgiu o boxe funcional, aero boxe, boxe fitness. As expressões supramencionadas remetem ao estilo de aula dada pelo professor – golpes no vento, exercícios aeróbicos, utilização de corda/bola/elástico, entre outros materiais, tornam a prática viável para pessoas de todas as idades.
As aulas da modalidade em questão têm se tornando cada vez mais populares por possibilitarem que os adeptos alcancem ou mantenham um físico saudável. Em uma aula com duração de 1 hora, o aluno chega a queimar de 800 a 1000 calorias, auxiliando no emagrecimento.
Atualmente, a “Nobre Arte” vem sendo bastante procurada nas academias por variados motivos, quais sejam: propicia treinos que englobam condicionamento físico, resistência, força, explosão, coordenação motora e estratégia.
Com toda essa mescla, a prática do boxe torna-se bastante agradável, trazendo diversos benefícios aos praticantes. Vejamos:

• Melhora no condicionamento físico muscular e cardiovascular
Pelo fato da aula de boxe ser puxada, o aluno melhora e aperfeiçoa seu condicionamento físico gradativamente no decorrer dos treinos. Correr e pular corda são dois dos principais exercícios do boxe quando o assunto é queimar calorias e ganhar resistência;

• Desenvolvimento da musculatura
Ao praticar boxe, o aluno também será submetido a treinos de explosão e impacto, como socar os sacos de areia. Este tipo de exercício fortalece a musculatura dos ombros, peito, costas e braços, bem como auxilia a afinar a cintura e a secar a barriga. Os resultados são visíveis desde que praticado com regularidade. Para as mulheres que têm medo de perder as formas femininas, não há motivo para se preocupar, pois estes movimentos definem a musculatura, sem ganho de massa ou perda da feminilidade;

• Emagrecimento
Durante uma aula de boxe de 1 hora, um aluno pode perder entre 800 a 1000 calorias. Una isso a uma dieta balanceada e você verá resultados impressionantes para perder peso. Quando o assunto é emagrecimento, a prática regular do boxe vem atraindo cada vez mais homens e mulheres que querem manter um corpo sarado o ano inteiro;

• Melhora nos níveis de estresse
Ao treinar boxe, toda a raiva e frustração de uma pessoa podem ser aliviadas. Ao socar um saco de areia, pode-se imaginar que o alvo são todas as preocupações do dia-a-dia e assim, todo o estresse acumulado ao longo do dia podem ser eliminados dentro da academia. São muitos os relatos de pessoas que tiveram suas vidas mudadas por causa da prática do boxe, uma vez que ajuda o ganho de força interior e equilíbrio emocional;

• Melhora na auto-estima
Com todos os benefícios listados anteriormente, a auto-estima é melhorada automaticamente. Uma pessoa que treina boxe regularmente vê as melhorias em seu corpo e na sua qualidade de vida. Sem tanto estresse e com um corpo mais malhado, a pessoa ganha mais confiança em seu dia-a-dia;

• Coordenação motora
A prática recorrente dessa atividade é capaz de melhorar seus movimentos corporais, reflexos e a percepção do tempo e espaço. Com alguns exercícios voltados para essas três qualidades, o boxe favorece também o seu autocontrole.

 

Cristian Silva
Personal Trainer / Personal Fight

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