O que é catabolismo?

De uma forma bem simples podemos dizer que o catabolismo é a quebra substâncias complexas em outras mais simples, um exemplo é a quebra de proteínas do tecido muscular para obtenção de energia. Quem deseja ganhar massa muscular deve evitar que essa situação ocorra e promover o anabolismo do organismo.

Os principais fatores que provocam o catabolismo muscular são: treinos extenuantes, alimentação inadequada, bebidas alcoólicas e principalmente falta de repouso.


Viva com Saúde!

22 comentários para “O que é catabolismo?”

  • dhenifer deodato teodosio diz:

    e muito bom isso

  • isa diz:

    nao indenti sahaushauhaus

  • Vita Sport diz:

    Olá, Isa!

    Basicamente, em resumo, o catabolismo seria a perda de massa muscular.

    Estamos à disposição!

    Atenciosamente,

    Fernanda Zanzoni C. Barroso
    Nutricionista Esportiva
    CRN-06101717
    fernandazanzoni@hotmail.com

  • herisson diz:

    eu faço natação e quero fazer nmusculação, isso pode causar catabolismo?

  • Vita Sport diz:

    Prezado Herisson,

    Pode acontecer, sim. Para evitar, alimente-se bem, com qualidade e suplemente-se com whey protein + glutamina + BCAAs, pré e pós treino de natação e musculação.

    Estamos à disposição!

    Atenciosamente,

    Fernanda Zanzoni C. Barroso
    Nutricionista Esportiva
    CRN-06101717
    fernandazanzoni@hotmail.com

  • Raquel Tavares diz:

    Olá, seu blog foi muito útil para mim que estou cursando o 1º Período de Nutrição . E vi que você atualiza as informações do seu blog (o que é raro hoje em dia) então isso poderá nos orientar, ajudar nessa longa caminhada. Adicionei seu e- mail espero que aceite, pois tem uma galerinha lá que vai precisar de ajudar, espero pode contar com você Fernanda. E seu blog já está em favoritos aqui ..
    Obrigada.

  • admin diz:

    Olá, Raquel!

    Que bom que podemos ajudá-la! Esperamos poder contribuir sempre com toda a sua turma e estamos à disposição para auxiliá-los no que for necessário. Conheça também nosso, site Twitter e Facebook:

    Site: http://www.vitasport.com.br
    Twitter: @vitasport
    Facebook: http://www.facebook.com/pages/Vita-Sport/112159215518371

    Somos uma loja especializada em suplementos alimentares e produzimos conteúdo para o blog. A Fernanda é nossa nutricionista esportiva e nos ajuda respondendo as dúvidas de nossos leitores.

    Obrigado!

    Atenciosamente,

    Vita Sport

  • Raquel Tavares diz:

    Ok. Pode deixar , estarei sempre em contato !
    Obrigada !

  • Juliano diz:

    Ola,
    Preciso perder muito peso, o que devo ingerir na ultima refeição antes do treino? Somente whey que então acabaria com o catabolismo e me ativaria o metabolismo para queima de gordura? E se for logo pela manha? Também tomo só whey?

  • Vita Sport diz:

    Olá Juliano,

    Com relação às refeições, sugiro procurar um nutricionista para adequar uma dieta equilibrada.

    Quanto ao whey, sugiro combinar um termogênico (2HOT, da Max Titanium) antes da atividade física, para acelerar seu metabolismo, com uma proteína hidrolisada (Isofast, da MHP, ou Pepto Fuel, da Performance) após o treino para manutenção da massa muscular.

    Estamos à disposição!

    Atenciosamente,

    Vita Sport

  • viviane diz:

    Olá, gostaria de saber se corro o risco de ter catabolismo fazendo musculação todos oso dias e jump logo após o treino na segunda, quarta e sexta?

  • Vita Sport diz:

    Olá, Viviane

    Tem vários fatores que podem interferir na perda de massa muscular, no caso do aeróbico após a musculação se for intensa e em um tempo longo corre risco sim de ter perda. Tudo depende também do objetivo do seu treino se quer focar em ganhar massa o ideal é fazer a musculação antes e se o foco for a perda de peso é fazer musculação após o aeróbico.

    Atenciosamente,

    Flávia Matozo

    Nutricionista
    CRN 12818/P

    flavianutricionista@vitasport.com.br

  • Chinossanda diz:

    Ok valeu

  • Maik Eric diz:

    olá… eu faço musculação e treino jiu jitsu quase todos os dias exaustivamente, mas me alimento mto bem… Mesmo com alimentação rica os treinos assim podem prejudicar no ganho de massa muscular?

  • Eduardo diz:

    Vou comecar a andar de 30 a 40 min. pela manha em jejum, para perder peso. minha duvida eh se uma xicara de cafe estragaria a caminhada leve para queima de gordura?. Obrigado pela antencao

  • Vita Sport diz:

    Olá, Maik

    Depende de cada organismo. Mas se os treinos de jiu jitsu forem muito longos e intensos, há risco de perder massa magra.

    Uma opção de suplemento nesses casos é a glutamina, ela é uma aminoácido anticatabólico, que vai ajudar segurar sua massa magra e ajuda também reforçando a imunidade.

    Atenciosamente,

    Flávia Matozo

    Nutricionista
    CRN 12818/P

    flavianutricionista@vitasport.com.br

  • Vita Sport diz:

    Olá, Eduardo

    Não vai mudar muita coisa não.

    Mas sugiro que pelo menos faça uma refeição pequena antes de ir, aeróbico em jejum é uma pratica bem arriscada.

    Atenciosamente,

    Flávia Matozo

    Nutricionista
    CRN 12818/P

    flavianutricionista@vitasport.com.br

  • marco defeu diz:

    corro 3 vezes e nado 2 vezes total de treinos de 5 a 6 vezes na semana.
    Passei a tomar aminoácido BCAAextreme . e tambem 8-hour alert.ou 8-hour power.tenho 49 anos. quero saber se os produtos são compativeis com minha idade e se estou no caminho certo.tomando esses suplementos.

  • Vita Sport diz:

    Olá, Marco

    Tudo vai depender do seu objetivo.

    O Alert é um excelente termogênico age dando mais energia, acelera o metabolismo e aumenta a queima de gordura. Só é contra indicado para indivíduos hipertensos, com problemas cardíacos, ou que fazem uso de medicamentos ansiolíticos.

    Já o BCCA age na manutenção da massa magra, evitando perdas e fadigas musculares.

    Se seu objetivo for emagrecer você está no caminho certo! Agora se quiser um ganho maior de massa magra, sugiro uma proteína após seus treinos. O Maximun Whey da MHP ( http://www.vitasport.com.br/busca.php?fabricante=&nm_produto=maximum+whey&act=BUSCAR ) ou o 100% Ultramyosyn Whey da marca Met-Rx ( http://www.vitasport.com.br/busca.php?fabricante=&nm_produto=Ultramyosyn&act=BUSCAR ), são excelentes proteínas com sabores deliciosos!!!

    Atenciosamente,

    Flávia Matozo

    Nutricionista
    CRN 12818/P

    flavianutricionista@vitasport.com.br

  • Taís Alves diz:

    Sei que existe um processo para essa proteína virar glicose para então gerar energia. Quando o nosso organismo passa a usar mais a proteína para economizar a glicose para outras células que só absorvem a glicose isso é uma defesa um meio de economizar o que está estocado, de manter o corpo vivo já que o organismo não esta mais recebendo açúcar carboidratos, um exemplo um homem perdido numa ilha só com água… pode se dizer assim ou meu pensamento está errado. Gostaria muito de saber??? bjus!!!

  • Vita Sport diz:

    Olá, Taís

    nosso organismo é sábio a ponto de utilizar o que puder para se manter vivo, claro que tudo tem limite.

    Então sim, acho que seu pensamento está correto.

    Atenciosamente,

    Flávia Matozo

    Nutricionista
    CRN 12818/P

    flavianutricionista@vitasport.com.br

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